قوّي مناعتك بالشتاء

مع البرد، الزكام ونزلات الشتاء تصير ضيوف ثقال وعشان كذا تقوية المناعة بهالفصل تصير أهم من أي وقت. أكيد النوم والأكل المتوازن والحركة أساس، بس فيه إضافة بسيطة تعطي جسمك دفعة حلوة…الفواكه المجففة.

@dr.alammar الفواكه المجففة سناك صحي ولذيذ 🔝 #LearnOnTikTok ♬ original sound – د. أحمد العمار

بحسب تقارير صحية، الفواكه المجففة مناسبة للشتاء لأنها تعطي طاقة، إحساس بالدفء، ومليانة عناصر غذائية يحتاجها الجسم بهذا الجو.

أبرز الفواكه المجففة اللي تفيد بالشتاء:

موصى به

سعودي يخطف “الجائزة الكبرى” في سيولسلامة الرجال على الطريق والحياة: إنديان موتورسايكل السعودية تحول إشارات اليد لرسالة حياةأبرز الوجهات لعطلتك في العام الجديد 2026

التمر

يعطي طاقة سريعة ودفء، حلاوته طبيعية فيه حديد وبوتاسيوم ومغنيسيوم وألياف يساعد الهضم ويقوّي المناعة وبديل ممتاز للسكر.

التين المجفف

مليان ألياف، يريّح الهضم ويعطي شبع فيه كالسيوم وبوتاسيوم ومفيد للعظام والمناعة ينأكل مجفف أو منقوع.

الزبيب

سكره طبيعي فيه حديد ومضادات أكسدة يساعد يقلل الإجهاد بالجسم ويكون لذيذ مع حليب دافي أو مع الفطور.

المشمش المجفف

غني بفيتامين أ يفيد الجلد والنظر يساعد الجسم يتأقلم مع تغيّر الجو ويقوّي المناعة بشكل عام.

بالشتاء، الدفء مو بس جاكيت ثقيل…أحيانًا يكون من لقمة صح