نركز على إيش برمضان؟ مع أهم الطرق لخسارة الوزن

نركز على ايش برمضان؟ هذه 4 طرق تساعدك على خسارة الوزن

الكل يتفق على أن شهر رمضان الفضيل هو أفضل فرصة لخسارة الوزن إن اتبعنا الطرق الصحيحة اللي توعدنا بهالشي، سواء تتطلّعون لبداية صحية جديدة أو حاطين أهداف لكم في هذا الشهر الفضيل

اليوم جمعنا لكم أفضل النصايح اللي نتمنى انها تجيب عن الكثير من اسئلتكم 👇🏻

ليه أكثر بروتين؟

البروتين تتعدد مصادره بين الدجاج واللحوم والبيض وغيرهم الكثير، والبروتين الكافي يقدر يشبعك ويمدك بالطاقة اللي تحتاجها لبقية اليوم غير إنها قليلة بالسعرات الحرارية اللي تساعدك على إنقاص الوزن👍

كيف أقلل السكر؟

مافي غنى عن أطباق الحلى في سفرة رمضان وتجنبها شبه مستحيل للبعض، ولكن شرايكم نقلل الكمية لمرتين في الأسبوع بدال ما تكون سبع أيام في الإسبوع🤔

كيف ما أحس بالعطش؟

كلنا نعرف إن شرب الماء يساعد على الترطيب، لكن ما لاحظتوا انكم تعطشون كثير؟

يتعلق العطش بالكثير من عاداتنا في الأكل سواء احتوت على المقليات أو أصناف بكميات عالية من الملح وهذا الشي يأثر على أغلبنا وممكن ما يساعدك على الوصول لهدفك.

واخيرًا، تحرك

الحركة رح تفرق معكم كثير برمضان ومو لازم تكون بشدة عالية زي ما يفكر البعض، تقدرون تمارسون تمارينكم بوزن جسمكم، او ممارسة الاطالات بعد يوم عمل طويل، او المشي السريع، واذا تمارينكم تاخذ وقت طويل وبشدة عالية تقدر تخصصها:

• بعد الفطور من 7 الى 8
• أو قبل السحور من 2 الى 3

و في الختام رمضانكم مبارك، و نتمنى تستفيدون من القائمة و تعجبكم ❤️👏

نركز على إيش برمضان؟ هذه 4 طرق تساعدك على خسارة الوزن