امضغ الطعام جيدا .. نصائح مهمة قد تغيب عن البعض
امضغ الطعام جيدًا .. استمر بمضغه جيدًا .. ثم تأكد بأنك مضغته جيدًا 😹 هذه نصيحتنا لليوم!
لطالما قيل بأن تغيير السلوكيات البسيطة التي لا نعيرها دوما اهتمامنا هي من يمكنها أن تحدث التغيير والتأثير الأكبر في جودة حياتنا! وغالبًا ما يعود التمهل في كل أمور الحياة بنتائج إيجابية وصحية، بما فيها مضغ الأكل! وبحسب الملاحظة العادية والبديهية لأي منّا، فإنه عادةً ما يمضع الإنسان لقمة الطعام بشكل سريع وبلا تركيز، حتى ما إذا اصبحت اللقمة قابلة للبلع بلعها بسرعة ..وهكذا دواليك.🤪
والحال أنه لا يكفي أن تمضغ لقمة الطعام مرتين .. ثلاثة واربع، بل عليك أن تغمرها وتقضي عليها باللعاب حتى لا تقضي يومك مصابا بعسر الهضم وبعض الاعراض السيئة الأخرى.🥴
ليس ذلك وحسب، بل إنك بمضغك للطعام جيدا تقوي الاسنان وتحفز عملية الهضم في امتصاص الغذاء وتساعد في إنقاص وزنك!< الجزء الأهم والأكثر حماسًا! 😹
خلط الطعام بالإنزيمات التي يتكون منها اللعاب يساعد في عملية الهضم وخصوصا للدهون والكربوهيدرات إلى جانب تخفيف الغازات، لذا ينصح الدكتور احمد العمار متابعيه بالاستمتاع بالطعام وخلطة باللعاب قدر الإمكان قبل بلعه.🤰🏻
المضغ الجيّد للطعام يريح المعدة ويساهم بتخفيف الغازات وتقليل السعرات الحرارية 👌🏻
خلونا نتعود هالسلوك البسيط واللي أثره كبييير ✅
pic.twitter.com/DTV2KS6gHi— د. أحمد العمار (@Dr_alammar1) October 20, 2020
امتصاص العناصر الغذائية وتقليل السعرات الحرارية وتقوية الإسنان!
كل هذا وأكثر يمنحه إياك هذا التصرف البسيط الذي نجهل قيمته، فعند تجزيء الأكل إلى قطع صغيرة أنت بذلك تقوم بتمكين جسدك من الاستفادة أكثر بعناصر الطعام الغذائية وامتصاصها جيدًا، سيكون من السهل على أمعائك أن تؤدي مهامها على أكمل وجهك وستشكران بعضيكما على ذلك! 😽
كما أن عظام اسنانك التي تقوم بعملية المضغ هي في الحقيقة تقوم بالتمارين والرياضة الخاصة بها والتي ستسدي لها معروفا بالمضغ مرارا وتكرارا 🐭 .. أما عن الشق الأجمل الذي يمحنه اياك مضغ الطعام ببطء فهو تقليل السعرات الحرارية التي يستقبلها جسمك، فعندما تلتهم الطعام بسرعة وبقطع كبيرة أنت غالبًا تعرض نفسك للشعور بجوع دائم، كما أن المضغ البطيء الذي يمنحك تلذذا كافيا بالطعم يساعد على “إقناع عقلك” بالشبع بوتيرة اسرع بالتالي يساعد في تقليل كمية الطعام التي تأكلها بنسبة ملحوظة.. جرب ذلك بنفسك!!
