العديد من الشباب المهتمين باللياقة البدنية, ممن يطمحون للوصول إلى مستوى معين يتناسب مع أجسامهم أعتمدوا خطط تساعدهم في إتباع مسار يتضمن تدريبات وأساليب قد تكون بائت بالفشل كونها لم تُدرس أو تُنظم بشكل صحيح, لكن السؤال الأهم قبل البدء في أي مرحلة من مراحل تمارين اللياقة البدينة هل تعلم ما هو مستوى ليقاتك البدنيّة؟ تقييمك لمستوى ليقاتك من أهم النقاط التي تساعد على بناء أهدافك الاساسية من التمرين بالإضافة إلى تنظيم خطة تحقق لك الإنجاز المرغوب

في هذا المقال نساعدك بالإتجاه للمركز الأمثل لهذه المهمة “35 كلوب” يقدم لك القياس المثالي للياقتك البدنية من خلال خطة تتضمن مجموعة من التمارين التي تستهدف جميع عضلات الجسم مع أنشطة الملاكمة والكارديو والقوة للوصول إلى مستوى شامل للياقة تحت نظام “35 دقيقة”, ولهذا السبب يتمتع المركز برؤية فريدة ومختلفة عن منافسيه سنذكرها لك

هل يمكن لخطة تمارين مدتها 35 دقيقة فقط أن تحقق لياقة بدنيّة شاملة لجسمك؟

تجربة تستحق إهتمامك ولكن من الصعب التصديق من غير الخوض فيها, يقدم 35 كلوب برنامج قائم على أربع محطات مختلفة مع مدربين متخصصين ومن ذوي الخبرة في التمارين والأنشطة الخاصة بكل محطة, سيتم تدريبك لمدة 8 دقائق في كل محطة ودقيقة واحده فاصلة بينهم للراحة. تحت سقف واحد من الأجواء الحماسية والممتعة تمزج بين الترفيه والرياضة, بحيث تزيد هذه البيئة من إلتزامك في هذا البرنامج الفريد من نوعه!

أقسام خطة التدريب

الملاكمة الملقبة أيضًا “برياضة الملوك”

سيتم تدريبك برفقة مدرب متخصص يطور من مهاراتك في حلبة الملاكمة تقوم على أساسيات مهمة ومنها تحسين سرعة ردود الفعل للملاكمة والتحركات والاستجابة

تمارين القوة

مجموعة من النشاطات البدنية الشاملة والمصممة لتحسين اللياقة العضلية, تُقاس على وزن جسمك لتعزيز قوة التحمل والقدرة البدنية

وأخيراً الكارديو والإحماء الكامل للجسم

فيؤدي الكارديو إلى حرق سعرات حرارية أكثر أثناء التمرين بحيث أنها ترفع من معدل ضربات القلب لاكثر من 70%, وهذا يدل على أنَ العضو الأكثر استفادة هو القلب والأوعية الدموية, يحقق فائدة كبيرة للراغبين بالتخلص من الدهون

ومثل مايقولون بـ كلوب 35 التجربة خير برهان .. اشترك وجرب