دايم نسمع ناس تقول “رمضان يزيد وزني”  والسبب؟ عزايم و حلويات أكل ثقيل من الفطور للسحور بس لو عرفنا نمسك نفسنا ونختار صح، راح نكتشف إن رمضان أصلاً أفضل وقت نضبط فيه أكلنا ونخفف وزننا بعد! والجميل إنك تقدر تستمتع بالأكل بدون حرمان ولا تعب.

كيف تبدأ فطورك

أول شي لا تبدأ فطورك على طول بالأكلات الدسمة خلك ذكي خذ لك تمرتين مع موية بعدها شوربة خفيفة وسلطة وبعدها لو نفسك بالأكل الرئيسي  خذ كميات معقولة وخفّ يدك من المقليات.

لا تكدّس كل الأكل على الفطور خذ وجبة خفيفة بعد التراويح (زي زبادي مع فواكه أو مكسرات) وخلي السحور متوازن عشان جسمك يضل شبعان طول اليوم.

@noran.hm #دايت #رمضان #رمضان_يجمعنا #explore #foryou #fypシ #beauty ♬ original sound – نوران | NORAN

موصى به

كيف تحافظ على وزنك في رمضان بدون حرمان؟الفنانة وعد تعلن إرتداء الحجاب بشكل رسميإطلالات الحضور في كأس السعودية 2025

والمويه لا تنسى المويه! حاول تشرب موية كثير من الفطور للسحور لأنه الجفاف يخليك تحس بجوع مو حقيقي أحيان

الحلى في رمضان🌙

بالنسبة للحلى عادي تاكل بس مو كل يوم لازم قطعة كنافة او أي نوع حلى تفضله خلك معتدل وخلي الكميات صغيرة أو بدّلها بالفواكه لو ودك بشي أخف

لا تنسى تتحرك حتى لو مشي خفيف نص ساعة بعد الفطور أو ترتيب البيت أهم شي جسمك يتحرك شوي.

الرياضة في رمضان

الرياضة برمضان مرة مهمة حتى لو كانت خفيفة مو شرط تروح النادي ولا تمرين قوي لو تمشي نص ساعة بعد الفطور تعتبر كافية تحرك جسمك وتحرق الأكل أهم شي ما نجلس طول اليوم بدون حركة

@omar_abdo1994 الرياضة في رمضان ! #رمضان #صحة #تغذية #دايت ♬ original sound – Omar Abdo | عمر عبده

اما بالنسبة لفقرة السحور

خله خفيف ويشبع بنفس الوقت مثلاً بيض مسلوق لبنة خضار خبز بر وابتعد عن الأكل المالح والمقلي لأنه بيعطشك طول اليوم وحاول بعد تبعد شوي عن الكبسه لأنها ثقيله

رمضان فرصة ذهبية إنك تضبط أكلك وتخفف وزنك وتعيش بصحة أفضل ما يحتاج تحرم نفسك ولا تضغط على نفسك كل شي بحدود وبميزان وصدقني بتلاحظ الفرق على جسمك ونفسيتك آخر الشهر

@metoo1411 #وصفات_رمضان #رمضان_2025 #اكسبلور_تيك_توك #نزول_الوزن #helthyfoods ♬ Aesthetic – Tollan Kim

كيف تحافظ على وزنك في رمضان بدون حرمان؟